肩周炎患者必須注意這3點－姚詩婷的推薦清單

摘要：在年輕一點的肩周炎患者中，有很多是因為工作原因引起的肩周炎，比如長期伏案工作的白領，這些人要想肩周炎盡快好起來，首先是糾正工作時的不良姿勢，防止長時間的姿勢不正確對肩部肌肉造成積累性損傷。

現在很多白領工作者，在電腦前一坐一整天，久而久之一些職業病就找上門來了，如肩周炎、頸椎病、腰肌勞損、腱鞘炎等等，其中肩周炎較為常見。肩周炎是肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。對于肩周炎這種慢性疾病，常常要靠后期的自我護理，我們今天就來一起看看肩周炎患者需要注意些什么。

1、必須糾正不良姿勢

在年輕一點的肩周炎患者中，有很多是因為工作原因引起的肩周炎，比如長期伏案工作的白領，這些人要想肩周炎盡快好起來，首先是糾正工作時的不良姿勢，防止長時間的姿勢不正確對肩部肌肉造成積累性損傷。

2、加強肩部鍛煉

大多數肩周炎患者肩部都伴有疼痛，還有關節受限，如肩部上舉、后旋等都受到限制。要想恢復肩部運動功能，重要的是加強肩部鍛煉。可以用一些經典的肩部運動來進行功能鍛煉，如爬墻運動，面對墻壁，將患側緩緩舉起，指尖慢慢上移至最高，然后在再緩緩放下，如此重復幾次。也可以做一些肩部的緩慢后旋。無論做什么運動，都要量力而行，不要因為想早點恢復就操之過急，導致肩部肌肉拉傷。

3、保暖

肩部受涼也常引起肩周炎，寒冷的濕氣進入人體后會引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢會使乳酸及致痛物質聚集，引起肌肉痙攣，時間長以后會有肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。所以保暖對于肩周炎患者也非常重要。

肩周炎患者一般注意以上3點就可以很快的恢復，但是讓肩周炎患者比較痛苦的還有肩部的疼痛，常常影響著患者的正常工作和生活，這時可以選擇一貼澤普思®氟比洛芬凝膠貼膏，其主要成分是氟比洛芬，可用于肩周炎的消炎鎮痛。

（圖片來源：泰德制藥官網）

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